KAYNAK:

http://www.geocities.com/therapy3459/db/sigara.html

..::Oku... Sigarayı Bırak::..
SİGARA NASIL BIRAKILIR?
Bu yazımı okuduktan sonra sigarayı çok rahat bir şekilde bırakabileceğinize inanıyorum. Mesela ben senelerdir içiyodum. Bu aralar parasız kalıp Monte Carlo , Samsun yada LM gibi abzürd sigaralar içmeye başlayınca tiksindim ve "nassı bırakçam lan bu mereti" die düşünmeye başladım... Ve yaşımıza göre irademizde sağlam deip elleri sıvadım ve sonuç... BIRAKTIM... İnanması bana bile zor gelsede bıraktım... 9 gündür sigara içmiyorum...
Net kazancım (hergün sadece bi paket sigara aldığımı düşünsek -çoğu zaman 2 paket oluyodu- ve bu sigara Winston olsa) 1.350x9=12.150bin lira...:) Önce en başından başlayalım ve bizim için önemli olan merak ettiğimiz soruları tek tek yanıtlayalım. Bir hata yaptık ve sigaraya başladık. Ne kadar süre içtiğimizin gerçekten hiç bir önemi yok. Dudak tiryakisi, Harbi tiryaki , özenti felan vb. fatketmez. Alışkanlık alışkanlıktır. Ve bu alışkanlık kötü ise bırakılması gerekir.

ABARTANLARA KULAK ASMAYIN
Bazı insanlar sigara içmeyi çok severler.(mesela ben:)) Bırakmayı akıllarından bile geçirmezler. Normalde sigarayı her onbeş dakikada bir bıraktım diyen insanlarda bunlara dahildir. Kendilerini sigarayı bırakmak isteyen biri olarak zannederler fakat bunun için en ufak bir çaba bile göstermezler. Bu insanlar karşılarındakilerinde sigara içmesini isterler (otlanmaya adam olması çok önemli bir mevzudur çünkü). Bu nedenle "yok ben çok denedim, Altı ay bıraktımda yeniden başladım, Hastaneye yattım" vb. gibi sözlere kulak kesinlikle asmayın. Bunlar siz sigarayı bıraktığınız zaman o kadar saçma gelecek ki siz bile şaşıracaksınız.

GÜÇLÜ BİR İRADEMİ GEREKİYOR
Sigarayı bırakmak için çok da güçlü bir iradeye de gerek yoktur. Her insanın hatta bir çocukta bulunan irade bile yeterlidir. Eğer bu kadar iradeniz yoksa yaşamanıza da gerek olmazdı.
SİGARA VÜCÜT ALIŞKANLIĞIMI YOKSA PSİKOLOJİK BİR OLAYMIDIR?
Her ikiside vardır. Vücut alışkanlığı çok güçlü değildir. Sadece 2 en fazla 3 gün sürer. Önemli olan psikolojik alışkanlıktır. İnsanlar bunu vücut alışkanlığı zannederler. Halbuki yazıyı okudukça alakası bile olmadığını anlayacaksınız.Bu yüzden yazının uzunluğunu gözardı edip dikkatlice sonuna kadar okuyun... Tabi bırakmak istiyosanız.İstemiyor ve du bakalım ne yazmış lale diyosanız yakın bi sigara çünkü uzun bi süre buradasınız... ehah...5dakika kadar:)
SİGARAYI BIRAKINCA GÜNLÜK OLARAK NELER YAŞAYACAĞIM...

Şimdi geldik en önemli yere. Bu yazıyı dikkatlice okuyun. Önce sigarayı bırakma saati olarak akşam 17.00 gibi bir saat seçin. Bunun nedeni sigarayı bıraktıkdan sonra vücudun genel olarak 2 gün boyunca nikotin istemesidir. Tabii bu da öldürecesiye bir istek değildir. Kafaya takmassanız bunu bile anlamazsınız. Sadece 2 günlük bir istek için de koskoca bir hayatı ve çuvallarca parayı sigaraya vermeniz gerekmez. Bence siz iki gün dayanın. Neyse saat 17.00 gibi sigarayı bıraktından sonra ilk güçlü istek akşam 20.00 gibi gelir. Normalde aradaki saatlerde de ister fakat siz sigarayı bırakmanın heyecanı ile bunu anlamazsınız.:) Fakat akşam yemeğini yedikten sonra dayanamama ihtimaline karşı hemen yatıp uyuyun. Klasik bir laf vardır."ister zengin ol ister fukara her yemekten sonra mutlaka yak bi cügaraaa" diye...Unutun onu!:) Kafadan sabah uyanış saatinize göre yaklaşık 15 saat gibi sigara içmemiş olursunuz. Sabah canınız pek sigara istemez. Fakat ilerleyen saatlerde isteyebilir. Sigara içmemeniz sizde sinir yapabilir.Hele birde bizim Selçuk gibi sabah uyanınca zaten sinirli oluyorsanız iyice dellenirsiniz:) İlk günü devamlı sohbet ederek geçirebilir veya birşeyle uğraşarak geçirebilirsiniz. Size sigarayı düşünmeyin demiyorum. Hatta bütün gün aklınızdan çıkarmayın ama onun kötülüklerini, size bu zamana kadar vermiş olduğu zararları ve ondan kurtulunca hayatın daha da güzel olduğunu, cebinizde daha çok para olacağını:) Kesinlikle elinizde sigara tutmayın ve fetişistler gibi koklayarak acınızı dindirmeye çalışmayın:) Bu size sadece acı verir ve bir kaç saat içerisinde o kokladığınız sigarayı içmeye başlarsınız. Sigara azaltılarak bırakılamaz. Aslına bırakılır ama bu aniden bırakmaktan daha zordur. Neden mi? Çünkü siz sigarayı aniden bıraktığınızda vücudunuz 2 gün ister ve biter. Azaltarak bırakırsanız her gün sizin için bir işkence olur ve bu aylarca sürebilir. 1. gün akşam eve geldiğiniz vakit hemen uyuyun. Önemli değil. İki gününüzü heba edin ve kazanacağınız günlerin hayallerini kurun.Nasılsa normal günlerinizide boş boş harcadığınız için bu heba olan günler pek fazla koymayacaktır:) Ayrıca sabah kalktığınızda daha dinç ve erken saatlerde rahatlıkla kalkabildiğinize şahit olun. Yemeklerin, hatta içtiğiniz suyun tadı bile yıllarca sigara içmekten unuttuğunuz bir tatla sizi neşelendirsin. İmkanınız varsa ailenizle beraber buna başlayın. Kesin sonuç verir. Kimse bir birine ihanet ederek sigara içmez. Bu daha yararlıdır. Arkadaş ortamınızda arkadaşlarınıza "ben sigarayı bıraktım ve içersem patenlerden düşüp kafayı gözü yarayım" gibi sert sözlerle kendinizi onlara ispatlayın. Çünkü ilk söylediğinizde size inanmazlar."Hade len ordan bıdı bıdı" , "bak seeenn..." veya manalı bi ses tonuyla "taaabiiii taaaabiii..." gibi heves kırıcı laflar edebilirler... Fakat onlarla inatlaşırsanız size bir ceza sunarlar böylece arkadaş ortamınızda artık isteseniz bile sigara içemezsiniz. Sigaranın en güçlü istek saatleri bu 2 günde akşamları yatmak üzere olan saatlerdir. Siz bunu yatarak engelliceksiniz. Uyuyamama gibi bir durum olabilir ama bu kanınızın yavaş yavaş temizlenmeye başladığından dolayıdır.vallaa...
3. Gün canınız çok hafif sigara ister. Bu günüde çok rahatlıkla atlatabilirsiniz. Bundan sonraki 10 gün içerisinde canınızın sigara istemesi sadece psikolojiktir. Bunun nedeni yılların vermiş olduğu el ve ağız alışkanlığıdır. Bu nedenle insan devamlı elinde bir şey olmasını ister:) Siz de çekirdek vb. gibi şeylerle, uğraşlarla zamanınızı geçirin. Zaten 15 gün sonra bu alışkanlık tik de denilebilir, kurtulacaksınız ve ciğerleriniz temizlenme durumuna geçerek öksürükler başlayacaktır. Bu arada sigaradan daha da iğreneceksiniz. Ağrılarınız bitecek, yürümeniz kolaylaşacaktır. Bir kaç gün sonra öksürükte bitecektir. Artık ciğerleriniz kendini yenilemeye başlayacak ve yaklaşık 10 yıl gibi bir sürede hiç sigara içmemiş birinin ciğerleriyle aynı özelliği taşıyacaksınız.

Ha diyelim siz kendi iradenizle sigarayı yendiniz ve bıraktınız... Peki ya arkadaşlarınızın iradesi??? Devamlı size sigara uzatan , emzik gibi ağızlarında sigarayla dolaşan , Marlboro , Camel gibi cezbedici sigara kokularını burnunuzda esirgemeyen DENYO arkadaşlarınız nolcek???Hele bide evde kalıyorsanız ve ev arkadaşlarınızda sigara içiyosa...Hele sevgilinizde içiyosa... Onları adam gibi alıp karşınıza "bak güzelim ben sigarayı bırakmaya çalışıyorum , ve psikolojiyi yenmek zor bişey , senden bana yardımcı olmanı ve yanımda sigara içmemeni istiyorum" diye gayet kibarca söyleyeceksiniz... Baktınız olmadı adam inadına orgazm olur gibi sigara içiyosa... Dişleeeniii kırırsınız onun:) Ha bide eğer sevgiliniz de içiyosa onuda içmemeye teşvik edebilirsiniz...Mesela bu laflar çok etkilidir.... "Ağzın siagara kokuyo , öpüşmek istemiyorum senle..." , "Ufff gene sigara içmişsin uzak dur azıcık bana..." , "Ya ben , ya sigara":)) , "Sigara içen biriyle birlikte olmak istemiyorum..." , "Bundan sonra evde sigara içmek yok... Ayrıca ayakkabılarlada gezmiyeceksin bir daha evde..." gibi:)) Sonuncusu Duygumaydı:) Neyse sigara içilen ortamdanda uzak duracaksınız... Ve en önemlisi "ulan epeydir içmedim yakayım bi tane bi şey olmaz bitaneden" gibi GERİ ZEKALI laflarla kendinizi GANDUMAYACAKSUNUZ:) Çünkü 3 aydır içmemiş bile olsanız , herşeyi sil baştan yapmış olacak ve en başından başlamak zorunda kalacaksınız:( Ama her koyun kendi bacağından asılır misali biz size diyoz işte nassı bırakılacağını... uygularsınanız kendi yararınıza...:)

ŞİMDİ SİGARAYI BIRAKIN VE BUNU HEMEN KARARLAŞTIRIN. KESİNLİKLE SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN KENDİNİZİ HAZIRLAMAYIN. ÇÜNKÜ BÖYLE BİR ŞEY YOK. ELİNDEKİ PİS ŞEYİ NE ZAMAN BIRAKIRSAN O ZAMAN HAZIRSIN DEMEKTİR.BANA TEŞEKKÜR ETMEK İÇİN utkuunal@turk.net...:))
SİGARASIZ DAHA GÜZEL GÜNLERE...

KAYNAK:

http://www.geocities.com/therapy3459/db/sigara.html